Cómo controlar la ansiedad antes de que le controle a usted
Guardado en:
| Autor principal: | |
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| Formato: | Libro |
| Lenguaje: | español inglés |
| Publicado: |
Barcelona :
Paidós,
2000.
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| Edición: | 1a edición. |
| Colección: | Divulgación/Autoayuda.
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| Materias: | |
| Etiquetas: |
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Tabla de Contenidos:
- Por qué estoy convencido de que puede controlar la ansiedad antes de que la controle usted
- Qué es la ansiedad y cómo le controla a menudo
- Afortunadamente, la mayor parte de la ansiedad es autogenerada y se puede "de-generar"
- Creencias irracionales que le ponen ansioso
- Disputar los pensamientos irracionales que le generan ansiedad
- Usar autoafirmaciones racionales de afrontamiento
- Usar la vizualización positiva y el modelaje
- Usar el análisis de costes-beneficios para controlar la ansiedad
- Usar métodos educativos para controlar la ansiedad
- Usar la relajación y métodos de distacción cognitiva
- Usar métodos de redefinición
- Usar métodos de resolución de problemas para controlar la ansiedad
- Usar la autoaceptación incondicional (AAI)
- Usar la aceptación incondicional de los demás para coontrolar la ansiedad
- Usar la imaginería racional emotiva
- Usar ejercicios contra la vergüenza para controlar ansiedad
- Métodos contundentes y llamativos para controlar la ansiedad
- Convecerse a sí mismo con firmeza de sus creencias racionales y de autoayuda
- Usar el sentido del humor para controlar la ansiedad
- Usar la exposición y la desensibilización conductual
- Tolerar y permanecer en situaciones que le generan ansiedad
- Usar métodos de refuero para controlar la ansiedad
- Usar penalizaciones para controlar la ansiedad
- Usar el método del rol fijo para controlar la ansiedad
- ¿Qué hay de la biología y el uso de medicación?
- Una forma sorprendentemente eficaz de controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted
- 104 máximas racionales para controlar mis pensamientos ansiosos
- 62 máximas racionales para controlar mis sentimientos ansiosos y las reacciones de mi cuerpo ante la ansiedad
- 65 máximas racionales que me ayudarán a actuar contra la ansiedad del malestar y de los miedos irracionales.