Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido una guía para sacarse al ex de la cabeza y el corazón
Guardado en:
| Autor principal: | |
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| Formato: | Libro |
| Lenguaje: | español |
| Publicado: |
Lima :
Planeta,
2016.
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| Colección: | Biblioteca Walter Riso
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| Materias: | |
| Etiquetas: |
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Tabla de Contenidos:
- "Esto no puede estar pasando a mí"
- La confusión inicial y la importancia de un plan B
- Preguntas inevitables
- "¿Por qué no vivir el desamor de mi pareja?"
- "¿Hasta dónde soy culpable de lo que ocurrió?"
- "¿Es posibles que se arrepienta y quiera volver?"
- Siguiendo sus huellas desesperadamente
- Anhela y búsqueda
- Cosas que no debes hacer para "recuperar" a tu expareja, si quieres mantener la cordura y no alimentar una esperanza inútil
- Conseguir información de tu ex apelando a los amigos comunes o a parientes
- Perseguirlo o perseguirla
- Ir donde brujos y adivinos
- Fabricar encuentros "fortuitos" con él o con ella
- Llamar a "saludar", o decir: "el celular se disparó solo"
- Indagar sobre su nueva relación o sus actividades con el sexo apuesto
- Devolver cosas que le pertenecen "personalmente"
- Entrar a su Facebook y revisarlo exhaustivamente
- Usar sus claves personales para entrar a su correo
- Pedirle favores o ayuda en alguna área
- La dignidad por encima de todo
- El autorrespeto, a pesar del amor y por encima de él
- Lucha contra la indignidad
- La humillación radical
- Algunas consecuencias negativas de humillarse por amor
- "Solo pienso en ti"
- Cuando tu ex lo ocupa todo
- Tres modalidades obsesivas que te atan al ex
- Cascada de imágenes: la invasión del otro
- Correlaciones amorosas: "todo me recuerda a ti"
- El pensamiento nostálgico: "que será de ti"
- Cómo atacar los pensamientos obsesivos que te agobian
- Distracción
- La técnica del "stop"
- Pantalla de cine en blanco
- Evitar determinadas actividades que te recuerden al ex de manera intensa y persistente
- Mira las cosas como son: quítate la venda
- El sesgo efectivo principal: ver amor donde no lo hay
- Ilusión confirmatoria: "sé que me amabas, aunque tú no lo sepas"
- Inferencia arbitraria: "no me odia, por lo tanto me quiere" La lectura de la mente: "yo pienso que tú estás pensando en lo que yo estoy pensando"
- Amor post mortem: lo bueno, lo mato y lo feo de tu exralación
- El caso del: "gran marido"
- ¡Aléjate de los amigos tóxicos!
- Propósito de amistades tóxicas que pueden inferir en tu duelo
- Los que hablan del ex una y otra vez
- Los que te toman partido por el ex
- Los que te critican todo el tiempo
- Los que te recuerdan lo dura que es la soledad
- Los que insisten en que la separación es terrible
- Los que no te entienden, así se los expliques mil veces
- Los que son indiferentes a tu dolor
- Ataca racionalmente las ganas de volver
- ¿Qué te hace pensar que tu ex ha cambiado?
- ¿Qué tanto has cambiado tú desde tu separación?
- ¿Todavía amas a tú ex?
- ¿Tienes la paciencia necesaria para recomenzar?
- Cuidado con las relaciones insalubres prosperidad
- La vulnerabilidad luego de la pérdida - Si te enredas con los amigos o las amigas se tu ex, el remedio será peor que la enfermedad
- Los antiguos amores, durante el duelo solo crean más confusión
- Autocontrol, sudor y lágrimas: aprende a resistir
- La convicción de la ruptura: lucha contra el impulso se estar con tu ex
- Confía en tus capacidades
- Resistencia, resistencia, resistencia
- Pon en práctica la "evitación saludable"
- Desacelera tu pensamiento y abre un diálogo inferior
- Modelado encubrimiento y ensayo mental
- Busca un "yo auxiliar" y talento a mano
- Un ser querido que te sirva de conexión a tierra
- Aunque no lo creas, siempre habrá alguien que te quiera
- ¡Prohibido autocastigarse!
- El autocuidado psicológico
- Las actitudes negativas que debes evitar para no lastimar tu "yo"
- "No merezco ser feliz"
- "Soy una mala pareja"
- "No soy una persona normal, me separé"
- Inventa tu propio ritual de despedida
- La ceremonia del adiós
- Vademécum de rituales personalizados
- Cartas y poesías sin destinatario
- La estrategia del cerrajero
- Crematorios laicos
- Fiestas de despedidas
- Ritual de purificación
- Las "inundaciones" o implosiones emocionales
- Rituales por internet: "hechizos informáticos"
- Prémiate, relájate, medita y cuida tu cuerpo
- prémiate descaradamente
- Relájate o medita hasta seas capaz
- Mantén tu filosofía al día: el cuerpo también importa
- Toma el control de tu vida y reinvéntate
- Construye un nuevo proyecto de vida personal
- La vida sigue: curiosea, explora, sorpréndete
- Crecimiento postraumático
- Frente a tu persona
- Frente a los demás
- Frente a tu filosofía de vida
- El perdón como liberación personal
- Algunos caminos para alcanzar el perdón
- El corazón no se jubila.